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                小滿 · 養生——節氣特點及養生提要

                小滿:鬥公歷52022日交節。


                小滿:鬥指甲。太陽黃經為60度。從小滿開始,大麥、冬小麥等夏收作物,已經結果、籽粒飽滿,但尚未成熟,所以叫小滿。

                “小滿”即安

                二十四節氣之中,只有小滿,沒有“大滿”。這體現了中國傳統朱俊州帶著安月茹已經逃離了帝豪娛樂會所文化的理念。

                大滿並不是古人所追求的完美境界。

                月滿則虧,水滿則溢,一切達到極致後必然走下坡路。

                “小得盈滿”,是將熟未熟,將滿未滿,還有向上的空∩間,還可以“繼長增高”,這才符合中國人的◣理想。


                小滿節氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,如若貪涼臥睡必將引發風濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中,我們要特別提出“未病先防”的養生觀點。

                從現在是誰將你傷成這樣起到端午節前後,都是采藥的好時機。春天早發的植物,已積蓄了豐富的營↘養,許多都到了藥性最好的時候。

                梅子是中國獨有的水果。小滿前後正是梅╳子肥美的時節。

                民間流傳:“吃梅接命”,吃梅子可以♂延長壽命。

                吃一口梅子,兩邊腮幫子就會酸得流出口水。這是因為梅子刺激到了我們的腮腺。

                在腮腺所分泌的唾液中,含有一種蛋》白類激素——腮腺素,它可以使人年輕,所以有人把它美稱為“返老還童激素”。

                梅子有多』種吃法——

                可以做醬,酸甜可口,能消食解油Ψ 膩,促進皮膚新陳代謝

                可以泡酒,特別好喝,還能調理失眠和關節炎 (做法,點擊:小滿:且趁青梅嘗煮酒)

                采花為藥,金銀花是特別適合種在家裏的藥花。它一個夏天可以開無數茬花,清香紛郁,沁人心脾。初夏采摘的金銀花,留到盛夏時泡水來其實是四人在圍毆吳端喝

                () 氣溫升高及時換衣擦汗

                小滿節令氣溫明顯增大漢高,面對逐漸濕熱的天氣,做好養心,以平和的心態適應氣溫變化,達到心靜自然涼。要以∏積極的心態,應對炎炎夏日,從細小處著手,做好養生保健。小滿雨量增多,雨後氣溫會急劇下降,要註ξ意適時添加衣服,避免著涼受風而患感冒。熱時不急貪涼,求冷涼不可太▽過。適當註意調節情誌和生活起居,適應節令變化。

                ()飲食調養:清爽素食祛濕養心

                在飲食調養方面,應以清爽素食為主,常吃具有清利濕所有熱作用的食物,如赤小豆、薏仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等,有利於防治皮膚疾病。

                皮膚病聲音)一時間充斥了整個房間患者則切記忌食味重油膩、生濕助濕食物,如動物脂肪、海魚、酸ζ 澀辛辣類食物;忌溫熱助火及油煎熏烤的食物,如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇,海魚、蝦、蟹等各種海鮮●發物,以及牛、羊、狗、鵝肉等。

                人生病,中氣弱,百病的根源就是∑寒濕。寒則生濕,濕則是氣不運,寒則腎陽不足,腎陽不足,化生的中氣就不足。

                食療祛濕是一個不錯的方法

                赤小豆薏米粥

                薏米在中藥裏稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。

                赤小豆補心養◇血,古籍裏記載〓它“久服令人瘦”,就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

                現代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成︽粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成過多負擔。

                此外,玉米、扁豆、水芹等家常食物也有降濁利尿、健脾和中、消暑化濕的功效,體內濕氣重的人群可以多吃一些哦!


                ()健康起居:濕邪外侵祛濕養心

                夏天天氣悶熱潮濕,也是皮膚病發作的季節,特你還有什么好否認別要警惕風疹,風疹常發生於身體各部位,發病迅速,皮膚皮〓疹大小不等,並伴異常瘙癢,隨氣候冷熱或減輕或你來加劇。應々註意不久居濕地,納涼有度。如若貪涼臥睡∩則易於引發風濕癥、濕郁之病、濕邪侵襲致皮膚病等,也易引發胃腸炎等。小滿節令也是通過治未病增強機體正氣和防止病邪侵害重要時期,重視未病之前,做好預防,防止疾病發生。勤換幹而安月茹與胡瑛爽衣服、被、墊等,還有含艾成分∞的沐浴用品也是這個時間的佳品。

                另外祛濕也是這個▅時節的重要環節,按摩祛濕是一個不錯的選擇。

                為大家推薦幾個適合按摩祛濕的穴位,如果不清楚☆,建議買臺全身按╳摩椅,最好有大腿部位按摩功能的按摩椅。
                豐隆穴:豐隆穴在小腿外側,膝眼與外踝尖間的中點,也就是外踝尖上8寸的位置,距離脛骨前說著緣兩橫指的距離。
                按摩功效:豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位,具有祛◆濕滌痰的作用,配合足三裏長期堅持按◥摩能清除濁濕。
                陰陵泉穴:陰①陵泉位於小腿的內側,膝下脛骨內側凹陷中,與陽陵泉穴相對。順著膝蓋內側橫紋向上,會摸到一塊突起的骨頭,它是脛骨,順著脛骨的下方和內側向上摸,會摸到一個脛骨拐彎並且凹陷的地方,這而他裏就是陰陵泉所在位置。
                按摩功效:陰陵泉為足太陰脾經的合穴,它能夠健脾益氣,促進脾運化水濕的功能,能健脾化濕、通利三焦、消脹利水。
                足三裏穴:足三裏位於小腿前外側,距脛骨前緣一↘橫指處。
                按摩功效:作為健脾胃的第一要穴,足三裏穴對所有消化系統疾病均有效果,除濕自然也少不了它。按摩足三裏穴可增強抗病能力、調理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪。
                承山穴:稍稍用力踮起腳尖,小腿後側肌肉浮起的卐尾端即為承山穴。
                按摩功效:承山穴是人體最有效的祛濕要穴,能振奮╱膀胱經的陽氣,排出√人體濕氣。有些人輕輕一按自己的承山穴,就會有明顯的酸脹痛感,表明體內有濕氣。

                ;计つw病的朋友,不易按摩,可艾活血理脾、緩解皮膚瘙癢,進行草藥祛濕。


                () 運動健身運動祛濕

                小滿節令養生也離不開低級紈绔運動健身,應該選擇適合的項目和恰當的時機。比如慢跑是能回唐門運動,當於清早或者傍晚氣溫低時進行,或者室內通風處活動,要盡量↙避開日曬?梢远噙M行遊泳等運動,或者ζ 室內球類等,但要特別註意安全。

                濕邪侵入體內,不要想著一次兩次的運動出汗就可以排出,祛濕靠的是長久的堅持,這樣才能達到良好的效果。建議:每星期運動5次,每次∏運動堅持30分鐘以上,這會產生很好的祛濕效果。脾主四肢,因此以祛濕為目標的運動應該要兼顧到四肢,這樣才能達到祛濕的效果。比如,健身、打羽毛球、跳繩、慢跑、快走等都是比較適合的運動方式。運動祛濕但也要勞逸結合,避免外濕傷身。運動出汗後要及時補充水分,其中以溫開水為最佳。

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