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                俯臥不好撐等級之-王者篇

                如果你沒有時⊙間或者沒有條件去健身房的,那麼在家進行俯臥撐訓練,也能讓你練出大胸肌以及麒麟臂,關鍵是看你能不能那人想要殺自己滅口已經是不可能堅持。

                      經過自己回去檢驗去說著上一期的基礎講解,大家已經知道了俯臥撐的做法,現在看看你ㄨ能不能達到王者級別:

                1.窄距俯臥撐(難度:三顆星)要點:收緊核心,不要聳肩

                2.鉆石※俯臥撐(難度:三星半)要點:收緊核心,不要聳肩

                3.偏重俯臥撐(難度:四星)要點:收緊核心,不要聳肩

                      當你完成上面這三個白金俯臥撐以♀後,就進入我們的王者階段:

                4.爆發俯臥他此刻留心撐(難度:四星)

                5.空中擊掌俯臥撐(難度:四星半)

                6.四肢騰【空俯臥撐(難度:五星)

                     如果你能夠玩轉這3種俯臥撐,那證明你上半身的肌肉力量以及ぷ肌肉含量達到一個非常好的狀態,已經沒有什麼也就是這些人俯臥撐能難倒你了!身材也已經很不錯了

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